Nie trzeba być specjalistą, aby stwierdzić, że kobiety i mężczyźni chodzący na siłownię, oczekują od ćwiczeń innych rezultatów. Paniom zazwyczaj zależy na utrzymaniu szczupłej sylwetki, bez zbytniego rozbudowywania mięśni. Panowie natomiast oczekują rezultatów w postaci przyrostu masy mięśniowej.
Ze względu na różne cele klientów siłowni, proponowane są im ćwiczenia na różnych urządzeniach, które w największym stopniu będą wspomagać realizację wytyczonych celów. Podczas gdy panie przejdą więc obojętnie obok ławek do podnoszenia ciężarów, panowie będą do nich ustawiać się w kolejce.
Ćwiczenia ze sztangą są jednymi z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Dlatego też każdy właściciel, który otwiera siłownię, nie może zapomnieć o tym elemencie wyposażenia siłowni. Bez ławeczki i sztangi, siłownia ma małe szanse na utrzymanie klientów płci męskiej.
Dla pań natomiast tego rodzaju sprzęty mogłyby nie istnieć. Kobietom zależy bowiem bardziej na takich ćwiczeniach, które pozwalają spalić zbędny tłuszcz, ujędrnić ciało, bez nadmiernego rozbudowywania mięśni.
Nawet jeśli kobiety są chętne do zwiększania masy mięśniowej, to zazwyczaj chodzi im głównie o lepsze umięśnienie brzucha, aby był płaski, a w talii nie tworzyła się niezbyt estetyczna oponka.
Najlepszymi ćwiczeniami do zwiększania masy mięśniowej są ćwiczenia oporowe, zwane także ćwiczeniami siłowymi. Aby je wykonywać, zazwyczaj potrzebne są odpowiednie urządzenia, które zapewniać będą odpowiednio duże obciążenie mięśni.
Najlepiej w tym celu sprawdzają się atlasy, drążki, sztangi, choć i bez profesjonalnego wyposażenia siłowni można wykonywać ćwiczenia oporowe. Przykładem takich ćwiczeń są przecież także przysiady, a do tych, jak wiadomo żadne urządzenia nie są na ogół potrzebne. Oczywiście, jeśli chcemy zwiększyć efektywność wykonywanych przysiadów, można ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem.
Popularne ostatnimi czasy są zwłaszcza rozmaite ciężarki, które zakłada się na nogi i ręce. Stanowią one dodatkowy opór dla pracujących mięśni i mobilizują je do większego wysiłku. Ćwiczenia z takimi ciężarkami można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu, gdyż są to akcesoria, które nie zabierają zbyt dużo miejsca, ich kupno nie stanowi też dużego wydatku.
Co innego, kiedy chcemy wykonywać ćwiczenia bardziej zaawansowane. Profesjonalne wyposażenie siłowni, jak na przykład różnego rodzaju atlasy do ćwiczeń, oczywiście, można kupić do użytku domowego, ale koszt ich zakupu jest bardzo duży, nie każdego więc na taki atlas stać.
Oprócz kosztów, dochodzi jeszcze jeden aspekt - zajmowane miejsce. Aby wstawić atlas i wykonywać na nim ćwiczenia, potrzebna jest duża przestrzeń, która pozwoli na samodzielny trening. Dla właścicieli małych kawalerek atlas nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Na szczęście, możliwość korzystania z atlasu zapewnia każda siłownia - zarówno te duże, sieciowe, jak i małe, lokowane na osiedlach. Atlas jest podstawowym wyposażeniem siłowni. Zaletą korzystania z niego właśnie na siłowni jest fakt, że możemy skorzystać ze wskazówek pracującego tam instruktora, który dobierze odpowiednie do naszych możliwości obciążenie.
Jeśli bowiem ciężary ustawimy nieumiejętnie, już przy pierwszym treningu możemy doznać kontuzji. Wówczas, zamiast przyjemności ćwiczenia, przez długi czas utrzymywać się będzie ból, który będzie wymagał konieczności zrezygnowania z ćwiczeń na siłowni na rzecz wizyt w gabinetach masażu. Z ćwiczeniami oporowymi należy więc być ostrożnym.
W ostatnich kilku latach dużą uwagą urlopowiczów cieszy się czarter grecja oraz czartery jachtów chorwacja, których popularność rośnie praktycznie z roku na rok.
Sady mają sporo procedur do spełnienia, a jedną z takich jest tych wyżej wymienionych wypoczynkowy charakter. Wśród bujnej zieleni trawników, pięknie kwitnących i pachnących kwiatków jak i okazale wyglądających drzewek nie sposób nie wypocząć.
Bardzo stosownym wzorcem jest tutaj ilość paliwa, którą kupi Polak oraz mieszkaniec Europy Zachodniej za własną średnią pensję. Fatalnie wypadamy również, kiedy chodzi o kwoty mieszkań.